Niezależnie od tego, czy nagrywasz podcast, bierzesz udział w webinarze, czy też występujesz na scenie – zawsze miej pod ręką szklankę wody. Może się to wydawać prostą poradą, ale woda jest nieocenionym wsparciem dla każdego mówcy.
Dlaczego warto mieć wodę podczas wystąpień?
Woda to Twój największy sprzymierzeniec w trakcie wystąpień. Utrzymuje gardło nawilżone, co jest kluczowe dla komfortu mówienia. Bez odpowiedniego nawodnienia gardło szybko wysycha, co powoduje dyskomfort i sprawia, że głos może stać się chrapliwy lub napięty. Nawilżone gardło pozwala na swobodne mówienie i zmniejsza ryzyko nagłych przerw, gdy musisz odchrząknąć lub kaszlnąć. Szczególnie przy długich przemówieniach lub intensywnym mówieniu, regularne picie wody pozwala zachować płynność i wyrazistość głosu przez cały czas trwania wystąpienia.
Jak pić wodę w trakcie przemówienia?
1. Przed rozpoczęciem – Zawsze przed wypowiedzeniem pierwszych słów warto wziąć mały łyk wody. Pomoże Ci to przygotować aparat mowy i uniknąć uczucia suchości już na samym początku.
2. Podczas przemówienia – Nie obawiaj się robić krótkich przerw na picie. Możesz śmiało napić się wody, gdy czujesz, że Twoje gardło zaczyna wysychać. Jest to naturalne i pokazuje, że dbasz o jakość swojego głosu. Krótkie przerwy na łyk wody mogą być również dobrym momentem na chwilę oddechu i zebranie myśli, co pozwala uniknąć nerwowego przerywania mowy.
3. Nie bój się prosić o więcej wody – Jeśli wypijesz całą wodę podczas wystąpienia, nie wstydź się poprosić o kolejną szklankę. To normalne i absolutnie akceptowalne, a odbiorcy zwykle rozumieją potrzebę utrzymania komfortu mówcy.
Woda, a inne napoje – unikaj kawy i herbaty
Kiedy zależy Ci na dobrym stanie głosu, warto unikać picia kawy i herbaty bezpośrednio przed i w trakcie wystąpienia. Choć te napoje są popularne i mogą pomóc poczuć się bardziej pobudzonym, niestety działają odwrotnie niż woda – zamiast nawilżać, wysuszają gardło. Kofeina i taniny obecne w kawie i herbacie mają właściwości ściągające, co może dodatkowo podrażnić błony śluzowe i utrudnić komfortowe mówienie.
Wybieraj wodę w temperaturze pokojowej, która najlepiej wpływa na głos. Zbyt zimna woda może wywołać skurcze gardła, a gorąca – podrażnić śluzówkę.
